用意するもの
ノート、筆記用具、そして朝の時間。
本ではＡ３ノートを推奨していますが、私はＢ４ノート、筆記用具は書き味のよいシャープペンシルにしました。お気に入りを用意したほうが、気分が上がると思います。
そして朝の時間の確保ですが、眠れない私にとっては深夜の時間になることが多かったです。
お約束・ルール
・朝起きてすぐに頭に浮かんだことを、ノートに手書きで書く
・何を書いてもよい
・誰にもみせない
・読み返さない
何を書いてもよい、誰にもみせないことで、ようやく本心をさらけ出せます。
詳しいやり方は、youtube動画をみるものよいかもです。
効果
・頭の中で堂々巡りになっている感情や悩みを、一旦頭から追い出せる（脳の排水）
・思考の整理ができる
・内なるアーティスト（自分の中の好奇心に満ちた子供のような一面）が元気になる
自分自身と向き合うことで、前向きな毎日を過ごせるようになります。
毎日継続するコツ
・夜、机の上をきれいにして、モーニング・ノートだけを置いて寝る
・朝起きてからモーニング・ノートを書き上げるまでは、スマホを触らない
私はこれまで始業時間よりもずっと早く会社に行って仕事をしていましたが、モーニング・ノートを優先して、１ページを書き上げるまでは会社に行かないことにしました。
実践した感想
本書ではＡ４ノート３ページ分を毎日書くとありますが、日本語は英語などに比べ文字数が同じでも情報量が多いので、私はＢ４ノート１ページを一日分にしました。
それでも最後は、何を書いたらいいか分からなくなることもありますが、粘り強く最後の空白行まで文字を埋めると、それまで思いもつかなかったアイデアがひらめいたりします。
そして続けていくうちに、モーニング・ノートが、秘密を共有しあう親友のようになります。
日記なんて書いたこともなかった私ですが、これからも続けていこうと思います。
